領葡軍巡遊無異樣C朗傷膝繼續high
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GS(14)@2016-07-13 05:15:53■巡遊完結後，C朗（捧盃者）率葡軍到廣場上的舞台，繼續與球迷慶祝。
葡萄牙在周日歐國盃決賽贏波封王，但隊長基斯坦奴朗拿度（C朗）上半場膝部受傷離場，賽後有網媒指他傷勢嚴重，或要養傷五個月。不過，在周一的葡軍勝利巡遊中，C朗行動自如，與球迷慶祝；西班牙《馬卡報》亦稱C朗只需休養約一個月，但仍會錯過國冠盃及歐超盃。
周日在決賽被法國中場皮耶踢傷膝部的C朗，於上半場退下火線，經過治理後，C朗在加時再現場邊，手舞足蹈為隊友打氣，見證葡軍靠艾達盧比斯的入球，擊敗法國捧盃。
西媒報道四周可復出
網媒《Managing Madrid》收到葡萄牙隊醫的消息，在C朗的初步診斷報告中，指該葡軍隊長左膝部份韌帶撕裂，要休息四至五個月。然而，《馬卡報》稱31歲的C朗左膝內側副韌帶受傷，預計養傷一個月。在周日歐國盃決賽後，C朗沒有入院檢查，一直由葡軍隊醫治理；周一早上，他隨國家隊離開法國，下午飛返葡萄牙首都里斯本。在停機坪上，C朗與教練費蘭度山度士一同高舉獎盃，步出機艙。C朗不需要用拐杖或坐輪椅，傷勢看來不算嚴重。C朗原定在八月一日到紐約歸隊，參與皇家馬德里的季前集訓，出戰國冠盃，但如今C朗受傷，相信他不會到美國參賽，還會錯過下月中皇馬對西維爾的歐超盃。
■C朗（右）以三入球及三助攻獲歐國盃銀靴獎，他賽後將這個獎座送給隊友拿尼。互聯網
總統為球員爭取封爵
離開機場後，葡萄牙國家隊先拜會總統蘇澤。蘇澤向電視台表示，他會為整支葡萄牙國家隊爭取封爵，「整個歐洲及世界都認同，他們是全歐最好的球隊。我稱讚每位球員，我會以司令勳章嘉許他們，從來沒有國家隊成員可獲得這級別的封爵。」見完總統後，葡萄牙大軍乘開篷巴士，到里斯本市中心舉行勝利巡遊。巴士路經龐巴爾侯爵廣場，兩旁數以千計的球迷夾道歡迎，除高呼C朗外，球迷還為決賽的入球功臣艾達歡呼。巡遊的終點是阿利文迪廣場，所有球員登上舞台接受球迷掌聲。
C朗沒受傷患困擾，如常參加整個巡遊，他在台上說：「我將歐國盃的勝利送給每個在葡萄牙的人及移民。站在這裏的教練、球員及職員，我們現在成為葡萄牙歷史中的一頁。我們首次為國贏得大賽錦標，這是所有人應得的榮譽。你們由賽事的開始到最後，都相信我們做得到！」另外，在2004年領葡萄牙得歐國盃亞軍的教練史高拉利說：「葡萄牙值得獲得這個冠軍，在周日晚贏回我們在04年失去的東西。」綜合西班牙及葡萄牙外電
來源:
http://hk.apple.nextmedia.com/sports/art/20160713/19692236
【跑步防傷菠蘿蓋】物理治療師兼馬拉松冠軍 五招鬆一鬆防傷膝
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GS(14)@2016-12-10 13:31:14何淑玲（Horlick）物理治療師說跑步十大常見傷患之首，就是「髕股關節綜合症」。
年尾清涼乾爽又是跑季的開始，不少人都加緊練習應付接踵而來的比賽，但跑得多能提升狀態同時也易勞損受傷，所以我們便找了物理治療師，提提大家幾個常見的跑步傷患，預防之餘亦能自己作簡單治理。
據何淑玲（Horlick）及吳俊霆（Etlon）兩位物理治療師說，跑步十大常見傷患之首，就是「髕股關節綜合症」。髕骨即是菠蘿蓋，股骨就是大脾骨，跑步時我們屈伸得太多，日積月累磨擦得多，菠蘿蓋和大脾骨之間會積腫，便會容易發炎和痛，而痛位就是在菠蘿蓋附近，起初發炎可能是上落樓梯或跑得多才痛，但日積月累不能消炎，就連坐得久，膝蓋定了位也會痛。要預防「髕股關節綜合症」，在跑前正確有效拉筋，跑時保持正確跑姿，以及跑後自理也同樣重要，Horlick及Etlon兩位物理治療師都會為大家示範。記者：韓繼聰攝影：許先煜
吳俊霆（Etlon）物理治療師說，跑步時屈伸得太多，日積月累磨擦得多，菠蘿蓋和大脾骨之間會積腫，便會容易發炎和痛，而痛位就是在菠蘿蓋附近。
要預防「髕股關節綜合症」，在跑前正確有效拉筋，跑時保持正確跑姿，以及跑後自理也同樣重要，Horlick及Etlon兩位物理治療師都會在影片中為大家示範。
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http://health.appledaily.com.hk/
來源:
http://hk.apple.nextmedia.com/su ... t/20161210/19860537
【物理治療師教路】跑步落斜傷膝 鍛練大腿肌肉助改善
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GS(14)@2016-12-25 13:44:12物理治療師吳俊霆 Etlon說，跑步常見傷患之一是「髂脛束磨擦綜合症」，因跑步持續屈起伸直髂脛束，加上重復磨擦，令膝蓋外側位置出現痛症。
年尾清涼乾爽又是跑季的開始，不少人都加緊練習應付接踵而來的比賽，但跑得多能提升狀態同時也易勞損受傷。記者邀請過兩位物理治療師吳俊霆 Etlon和何淑玲 Horlick講解跑步常見傷患之首「髕股關節綜合症」，更會繼續提提大家其他常見的跑步傷患，預防之餘亦能自己作簡單治理。
他們說：「跑步常見傷患之一是『髂脛束磨擦綜合症』，髂脛束就是髂骨連接脛骨一條沒有彈性，類似韌帶狀的物體，其實它是拉得很緊的，所以在跑步，特別是落斜時，膝部不斷重復屈起伸直的動作，磨擦得太多，加上磨擦的角度正好是膝蓋外側的位置，日積月累下，膝蓋外側便容易出現痛楚。」要預訪髂脛束磨擦綜合症除了要注意跑姿，亦可多加鍛練大腿肌肉，跑後也可自己按摩髂脛束，幫助放鬆。
很多人跑姿不正確，加上大腿內側力量不足，跑步時膝蓋容易向內傾側，令髂脛束拉扯更嚴重，髂脛束磨擦綜合症便更易發生。
身體側躺，上身保持水平，腳踭緊貼，然後打開大腿，可加強鍛練大腿肌肉，改善跑步時膝蓋容易向內傾側的問題。
跑步後可用手或按摩棒按摩大腿外側的髂脛束，幫助放鬆。
記者：韓繼聰攝影：許先煜
來源:
http://hk.apple.nextmedia.com/su ... t/20161225/19876313
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