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【雨傘革命】佔領彌敦道 幫襯街坊舖

1 : GS(14)@2014-10-07 13:31:43



佔領旺角行動,始終影響小店生意,有示威者呼籲,請大力幫襯街坊舖,並於網上發起「佔領撐小店」、「一人十蚊撐小商戶」等運動。專欄作家區家麟亦撰文指,「運動結束都要繼續光顧,等小舖儲備彈藥,因為佔領隨時再來,街頭抗爭將成為日後常態。」旺角有涼茶舖老闆陶先生體諒示威者,他說:「生意受到少少影響,但是我接受,這個都是一個屬於香港人自救的行動。」他指出,做小店的難題主要來自租金,如今香港的小店,已沒有以前那般百花齊放。「佔領撐小店」專頁的負責人則於彌敦道設街站,教大家發掘又平又正的旺角美食,專頁義工Ocean說,他與朋友已佔領了旺角一星期,「我們覺得應該做些功夫,令到參與運動的人去消費,支持小區經濟。」所以他們遍尋區內受影響的小店,再於網上公佈地址,教大家光顧小舖購買物資。現時更計劃發動下一步行動,請旺角區議員協助,要求業主減租,舒解民困。至於佔領導致大商戶大金舖關門,有旺角示威者認為這是佔領行動的威力,如此才能逼使當權者正視市民訴求。【現場直播】雨傘革命: http://occupycentral.appledaily.com
YouTube: http://bit.ly/occupycentral




來源: http://hk.apple.nextmedia.com/news/art/20141007/18892225
雨傘 革命 佔領 彌敦 敦道 幫襯 街坊
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吸收日光 有助睡眠

1 : GS(14)@2014-10-07 13:41:37



【本報訊】都市人難入睡、「瞓得差」,或與日間太少接觸陽光,夜晚卻愛用手機和電腦,將身體接觸光線的時間調亂有關。美國有研究發現,坐近辦公室窗戶的上班族,因經常有日光照射,晚上會睡得較好。本港專家指出日間接觸光線,有助生理時鐘正常運作,包括新陳代謝及內分泌系統,坐近窗戶位置或日間多到戶外散步均有幫助。記者:梁麗兒美國西北大學(Northwestern University)進行一項有關分析光線接觸與睡眠關係的研究,有49名辦公室員工參加,其中22人的工作間有窗戶,餘下辦公位置附近無窗戶。分析顯示,坐近窗戶的員工可吸收的日光,較無窗員工高出逾一倍,同時每晚平均可多睡46分鐘,平日也較多做運動;後者睡眠質素較差,較常缺乏運動。研究建議上班族,尤其於早上,要多接觸光線。


人體靠光線辨日夜

香港大學腦內科教授張德輝指出,光線與生理時鐘息息相關,人體主要靠光線分辨日與夜,幫助生理時鐘正常運作,「例如日間身體要活躍啲,夜晚就用嚟休息」。他表示,身體日夜規律很重要,因為身體在日間負責消耗能量、排走廢物,夜晚休息期間,身體則會製造酵素、蛋白,並且修復器官和細胞。生理時鐘正常,身體各系統運作也較佳,包括讓睡眠變得有規律,令人自然「瞓得好」,減少難以入睡、或中途扎醒等問題,延長睡眠時間,翌日起床也容光煥發。他表示,日間多吸收光線十分重要,建議辦公室最好設有窗戶,讓陽光進入室內,若沒有窗戶,也應保持室內的光線充足,辦公環境不宜昏暗。他建議工作間缺乏日光的上班族,可抽空到戶外曬太陽,例如早上步行一段路返工,午飯多到戶外散步等。同時晚上要減少接觸光線,如少用電腦,睡前一小時更關鍵,以免令身體誤解仍處於日間狀態,影響晚間的修復過程,令睡眠質素下降。


一夜好眠秘訣

1.養成有規律睡眠,定時上床及起床,避免賴床2.適量運動可鬆弛神經,但避免睡前進行劇烈運動3.營造舒適睡眠環境,如光線暗淡、寧靜4.臨睡前不可太餓或太飽5.睡前避免飲太多水、咖啡、茶或酒精飲品6.飲熱牛奶可幫助睡眠7.睡前睇書、聽音樂、做鬆弛練習及浸溫水浴8.日間如有未解決的難題,可寫在紙上,告訴自己明天再處理,然後上床睡覺資料來源:青山醫院精神健康學院




來源: http://hk.apple.nextmedia.com/news/art/20141007/18892090
吸收 日光 有助 睡眠
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何謂「革命」?(自由撰稿人 貝加爾)

1 : GS(14)@2014-10-07 13:48:16



佔中運動終於上演,但形式和內容都跟劇本大有出入。原本以宣誓過的一萬名市民堵塞中環街道,以不抵抗形式被捕之計劃,現在卻演變成了高
何謂 革命 自由 撰稿人 撰稿 貝加爾 貝加
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