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【趣味科普】工時太多 易損認知能力腦都殘

1 : GS(14)@2016-05-24 10:31:28

這是個甚麼年代?這是個做到腦殘的年代。香港去年「榮獲」全球最長工時,每週工時平均超過50個鐘(同事大喝,50個鐘?咪少囉!)。在辦公室無限muti-tasking,工作依然做不完,回到家以為有得休息?有whatsapp㗎嘛!工作繼續從天而降。換來的隨時是連OT錢也沒有,而是腦認知能力(Cognitive Ability)受損。


工作對腦功能的影響是好是壞,學界一直辯論不休,有說是工作可以刺激大腦,維持腦功能,亦有說是工作多會損害腦功能。而墨爾本大學的三位學者Shinya Kajitani、 Colin McKenzie和Kei Sakatay就決定從工時多少入手研究,結果發現工時數低的話,腦認知能力會有所提升,但工時數高於25-30小時的話,腦認知能力亦會持續下降。他們翻查由墨爾本大學由2001年開始所進行的長期調查HILDA Survey,這項長期調查中有三個項目檢查受訪者的認知能力,學者就以之比對工時數量與認知能力的關係。第一項是back digit span,研究人員會向受訪者展示一系列數字,受訪者就要以倒序形式答出所有數,最後得分越高,就表示分短期記憶力越好;另一個是SDM TEST,受訪者要在限時內把特定的符號和數字配對,越多正確配對則越高分,是用來測試專注力和視覺掃描的能力;第三個是NART25,受訪者要看著25串錯了的詞語,然後讀出正確的發音,而這項目就是用來著測出人的反應能力。科學家將三組數據整合,再對比受訪者的工作時數,發現工作時數超過每週25-30鐘,三個測試的得分都開始下跌,顯示認知能力受負面影響而認知能力受損,其實早已被視為導致失智症的成因之一,所以工時過長,持續影響認知能力的話,後果可以極為嚴重。不過香港尚未就標準工時立法,大家個腦就要繼續捱了。資料來源:Kajitani, Shinya, Colin McKenzie, and Kei Sakata."Use It Too Much and Lose It? The Effect of Working Hours on Cognitive Ability." Melbourne Institute Working Paper Seriers Working Paper16th ser.7(2016). Web.記者:黃力





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趣味 科普 工時 太多 易損 認知 能力 腦都 都殘
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【潮界開眼】出前一丁麻油衫呀 唔該

1 : GS(14)@2016-05-24 10:31:37

提起出前一丁,不少人一定想起當年那個「出前一丁麻牛麵呀唔該」的廣告,成功令清仔和清妹的形象入屋。


可有人跟我一樣有少少鍾意咗佢地,想要佢地嘅產品呢?本地品牌:Chocoolate跟日清聯乘推出四款印有清仔圖案的Tee,貫徹品牌黑白灰的作風,中間的清仔圖案更突出,一系列產品於本月27日起在大部分分店有售。除了Tee外,還有數款精品,如儲物箱、背包和咕
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【扮靚籽】迷你版 自己玩 扶手彈床舞得瘦

1 : GS(14)@2016-05-24 10:31:41

導師Wancy(左)及Erica(右)在彈床上輕鬆做出大字形跳躍,但她們說此甫士拍照而設,不會特別刺激某部份肌肉,課堂上不會特意教導。



【扮靚籽:潮女熱學】一講跳彈床(Trampoline),即時想起運動員在彈網上做出各式翻騰動作,這項運動於2000年悉尼奧運正式成為比賽項目,動作睇到人目瞪口呆;這次報道的並非這類高難度運動,而是於八十年代在美國開始普及的家庭式運動、連美國性感女神Megan Fox也在公開活動上一起跳的Mini-trampoline,聞說天后Madonna演唱會前也跟舞蹈員一起rebound熱身!


單人彈床舞與健美操概念相似,同樣是訓練肌肉耐力的帶氧運動,透過下肢開合動作強化腿部。彈床跳舞導師黃顯晴(Erica)2012年於澳洲初學後更一試難忘,因強烈爆汗感覺,加上沒有從前跳舞時傷及膝關節磨損痛楚而愛上,「以前跳舞令膝蓋關節磨損,在彈床上跳則可卸去不必要衝力。」可以輕鬆做運動固然好,但更重要的是,跳彈床舞瘦身又收身,有利鍛煉肌肉線條。回港後和拍檔郭葦瑩(Wancy)一起任教彈床舞蹈班,至今開業一年。



高強度密集式跳動 鍛煉肌肉線條

Erica與Wancy更自創舞步,動作主要針對收緊下身線條,學員不需要在彈床上作高難度翻觔斗動作,大部份動作均需握着扶手作平衡(手腳配合進階版除外),透過高強度密集式躍動,收鍛煉肌肉線條之效。在彈床這個搖擺不定的平台,站穩已經不容易,要又跳舞又跟節拍更是難上加難,甫踏入位於觀塘的教室,便聽見節拍強勁的K-Pop音樂加整齊彈跳聲,學員們看似不費吹灰之力便跟上節奏,真的那麼容易?骨科醫生羅宜昌表示,在不平衡的位置上做運動,需要腹部與下肢肌肉協調,由此鍛煉核心肌群(即圍繞在人體脊椎周的肌肉,涵蓋腹、背部和盆骨部位)的力量,即跳得越多越便企得越穩,越易跟得上。Erica認為,彈床舞不只以強勁節奏加跳躍做賣點,跳舞時下肢關節所受壓力較在平地少也是考慮之一,「從前跳hip hop或爵士舞時,膝關節尤其容易磨損痛楚,彈床卻可卸去運動時的衝擊力。」彈床跳舞有避震效果,卸除在地面跳躍的震盪,一方面可鍛煉力量,另一方面可減少關節的負荷,看來很適合有下肢關節問題者試玩。骨科醫生羅宜昌卻提醒,一般彈跳的動作需要下肢關節穩定支撐,也需要有基本肌肉力量控制平衡,下肢關節有問題者如膝頭前、後十字韌帶撕裂或腰背有傷患,都不適宜彈床運動。對於沒有運動習慣的人而言,也應該先做其他輕量運動,活躍下肢肌肉才開始彈床跳舞,因為它對於肌肉運用有基本要求。但十個女仔九個做運動都為瘦身,看彈床跳舞的爆汗程度一流,實際減磅效果又如何?洞悉港女心態的Erica認為,此運動減磅效果跟其他帶氧運動相若,傾向收身多於瘦身,鍛煉肌肉線條成份較多。見時尚界Kardashian家族位位緊致加豐滿身材一樣吸睛,其實跳跳吓練出蜜大腿也夠吸引!



骨科醫生羅宜昌

Megan Fox早前出席活動時,親身跳彈床。

平均每課學員約10人,大家起勢跳跳跳,不消十分鐘已爆汗。



在彈床上跳舞要防跣,可穿上適用於室內運動的特製套鞋,或是腳底有膠粒的襪子。



揮走拜拜

1.輕輕跳起,四肢向外伸展成大字形。2.雙腳繼續張開,再跳,雙手向上拍。3.四肢向外伸展,成大字形再度跳起。4.腰部挺直,左腳跳起,右腿同時屈曲提高至胸前,雙手在胯下拍掌,訓練手腳協調性及平衡力。



13

2

4



學員心聲




唔難易上手

詩敏護士「初時以為不太難玩,怎料不是隨便跳跳便算,而是真的有一定的運動量,比想像中容易上手。」




夜晚好瞓咗

Kammy Leung家具採購經理「其他彈床課程較多體能訓練動作,這裏的較少。跳彈床後,晚上容易入睡,翌日上班會精神一點。」




增強手腳協調

Peggy Lo客戶服務員「初時的確有些手腳不協調,練習一陣子以後有變好一點,而且節奏感變好了。」



EC Jump觀塘開源道55號開聯工業中心A座516室收費:六堂$800(每堂50分鐘)記者:黃樂雯攝影:伍慶泉編輯:黃仲兒美術:孔文彬





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