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【動畫●每日健康】仆街的學問 點樣仆冇咁傷

1 : GS(14)@2017-02-09 23:44:54

怎樣仆冇咁傷?



早前網上看到一閉路電視片段,一位伯伯在扶手電梯跌倒,電梯一直上升,伯伯就如肉球般不斷滾落電梯,片段長達一分鐘,看得人心痛。還好,伯伯最後沒甚麼大礙,原來仆街是有學問的。



香港大學公共衞生學院助理教授方少萌博士指,從生物力學角度來說,雖然伯伯不斷重複地跌倒及滾動,但他將自己身體捲曲而慢慢滾動,令落地時間增長,受傷的機會亦會降低,「相反,若跌落地時筆直地直插跌倒,時間很短,接觸面積小,震盪力會較高。」方博士指這樣跌倒傷得最重。另外,大腿的臀大肌及大腿肌肉,以及肩膊的三角肌及肩胛肌肉,是身體的大肌肉,伯伯打側身滾動時以大肌肉的位置墊住落地,吸震的力量比骨頭高很多,也可降低受傷機會。不過一般人跌倒一刻的反應,最自然是用手掌撐住身體,不過撐落地時所有力量集中在手腕,帶來的傷害都是很大。方博士解釋:「身體所有力量集中在一點,手腕橈骨首當其衝,即使手腕橈骨沒事,力量都會一直向上傳送,有機會令肩鎖關節或胸鎖關節關節脫位(甩骹),甚至令兩者中間的鎖骨骨折。」仆街真的不容忽視,但大家可能會問,跌的一刻千鈞一髮,思前想後時都已經仆街了,這麼多分析那有用?但原來有研究指,練習武術跌倒的技巧有助加強平衡力及自信心,足以應付跌倒。香港柔道代表隊前成員黃皓筠,教大家多方向練習跌倒的最佳姿勢。向前仆:向前跌時頭要升起,不要單手撐地,而是利用整個前臂按住地面,同時腳趾抓住地面避免膝蓋着地。向後仆:向後跌時,頭應用貼近胸口,眼望肚臍,避免後尾枕落地。打側仆:側身跌時可稍微轉動身體,以大腿及肩膀的大肌肉落地,頭頸要盡量離開地面。雖然跌倒難免會受傷,但以上都是沒有辦法之中的好辦法,最重要保護人體最重要的部位,緊抱頭髗!部份資料來源:
Groen, B. E., Smulders, E., Kam, D. D., Duysens, J.,& Weerdesteyn, V.(2009). Martial arts fall training to prevent hip fractures in the elderly. Osteoporosis International,21(2),215-221. doi:10.1007/s00198-009-0934-x記者:鍾溥敏攝影:周芝瑩2017果籽繼續認真知味。識買惜用。行以求知。好事多為。重修舊好。緊貼果籽報道,即like:http://fb.me/AS.AppleDaily



香港大學公共衞生學院助理教授方少萌博士。

一般人跌倒一刻的反應,最自然是用手掌撐落地,其實很傷。

黃皓筠曾代表柔道港隊出賽。

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來源: http://hk.apple.nextmedia.com/su ... t/20170209/19922092
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