每日瞓1.5hrs達文西睡眠法真係得？
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GS(14)@2015-10-07 07:49:33網上盛傳的「達文西睡眠法」，指平常人每隔4小時小睡15至20分鐘，晚上就不必進行長時間睡眠。每人每日只需睡6輪「15至20分鐘」的小休，加起來少則1.5小時，最多不過2小時。這神奇睡眠方法被熱傳後，有人叫好，認為可擠出更多時間工作、學習；也有人不屑一顧，認為不可能實行。江蘇南京市民鍾先生便「以身試睡」，結果惹病上身，不得不去看醫生。鍾先生原本是一個失眠者，通常需熬到凌晨1、2時才能勉強睡着，朝早7時起床，睡眼惺忪，沒精打采。藥也吃了不少，但一直沒有效果。鍾先生決定嘗試一下達文西睡眠法。結果，失眠變得嚴重，睡眠規律被完全打破，弄得白天晚上都睡不着，人就更沒精神。最後，他還患上便秘。無奈之下，他不得不恢復以前的作息規律，用了一個月才調整過來，嚇得他再也不敢嘗試了。這種奇怪的睡眠方式是否有其科學道理呢？專家認為，人的睡眠是周期性的，每個周期裏又有深淺睡眠的交替，一個周期為1.5至2小時。這樣算下來，一般人一天要保證睡6至8小時，才能保持充沛的活力。香港家庭醫生關嘉美稱，把睡眠間斷進行，每次只有15分鐘，使人不能進入深層睡眠，令體力及精力不能完全恢復，因此「達文西睡眠法」並不可取，睡眠應跟隨生理性時鐘。她又指，若跟隨「達文西睡眠法」，會令人休息不足，導致人暴躁、注意力不集中經常犯錯，甚至容易發生意外，大家應採取傳統睡方法，每天睡6至8小時。關嘉美又說，都市人日間生活繁忙，夜間想法多，增加入睡難度。因此上床睡眠時應不去想其他事情，但亦不要刻意用「數綿羊」的方式去試圖入睡，因「數綿羊」亦需要使用腦部，令人保持清醒，更難入睡。《蘋果》記者
來源:
http://hk.apple.nextmedia.com/international/art/20151007/19323958